【新常識！】ダイエットしてくびれを作るなら腹筋はするな！

こんな悩みを解決できる記事を用意しました！

この記事で紹介する「くびれを作るトレーニング」を実践すれば、あなたもきっとくびれを手に入れることができますよ！

なぜなら、実際にボクもこのトレーニングのおかげで今でもくびれを維持できているからです！

記事前半では「くびれを作るメリット」について、後半では「くびれを作るためのトレーニング」を解説するので、ぜひ参考にしてくださいね！

※「すぐにくびれを作るためのトレーニングについて知りたい！」という方は、「くびれを作るトレーニングを紹介！」へどうぞ！

くびれを作るとどうなる？メリットを解説！

くびれを作るためのトレーニングを紹介する前に、ボクが思うくびれを作るメリットを紹介していきます！

• スタイルが良く見える。
• オシャレな服をオシャレに着こなすことができる。
• お腹周りに脂肪がないため健康的
• モテる

最後のモテるに関しては、人それぞれ好みがあると思いますが、確実にくびれがない人よりかはチャンスが多いはずです！

あなたも、くびれを手に入れたらどんな自分が手に入るか想像してみてくださいね！

そもそもくびれって何？

くびれを作るためには、くびれとは何かを知っておく必要があります。

くびれとは、「中ほどが他に比べて細くなっていること」と辞書には書いてあります。

つまり、くびれを作るにはウエストや腰回りが細いだけではなく、他の部分（背中やお尻）が発達している必要があるのです！

そのことを踏まえて次の解説に行ってみましょう！

腹筋ではくびれを作れない！

この見出しを見て「え！色々な本やサイトでくびれを作るために腹筋トレーニングを紹介しているよ！」と思ったかもしれません。

でも、先ほどの「くびれって何？」を思い出してみてください。

くびれがある状態とは、ウエストや腰回りが他に比べて細くある状態のことなのです。

腹筋を大きくしても意味がない！

つまり、腹筋トレーニングで腹筋をつけるということは、くびれを作るという目的から全くかけ離れた行為なのです！

腹筋をしたら脂肪が引き締まると解説された本やサイトがあるかもしれませんが、引き締まりません。

なぜなら脂肪は筋肉によって動かすことのできる組織ではないからです。

もし、今くびれを作るためにキツい腹筋トレーニングに励んでいるのであればすぐにやめてしまいましょう！

部分痩せは不可能！

腹筋を鍛えてくびれを作ると紹介しているものには、腹筋を付けることで腰回りの脂肪が落ちやすくなると紹介されていることが多いです。

これも嘘です！

基本的に部分痩せは不可能と考えてもらって間違いがありません。

脂肪の燃焼とは、満遍なく行われるものであり、筋肉の多い部分から行われるものではありません。

もし筋肉の多い部分から痩せる仕組みがあるのであれば、足やせがしたいと思う女性はこの世からいなくなるでしょう！

なぜなら、太ももの筋肉とは人体で最も大きい筋肉の一つだからです！

つまり、筋肉を付けても痩せやすくならないのであれば、必要以上に腹筋を強くしてくびれから遠ざかる必要はないのです。

くびれを作るトレーニングを紹介！

それではやっとくびれを作るトレーニングを紹介します。

ここまでの解説でくびれを作りたいのであれば、腹筋を大きくさせずに、その周りを大きくすれば良いということが薄々伝わっていたと思います。

そして、それはその通り！「大正解です！」

広背筋を鍛えよう！

くびれのすぐ上に位置する広背筋を鍛える事によってウエストの細さを際立たせることができます。

女性はあんまり背中を広くしたくないと思う方も多いと思います。

しかし、ウエストとアンダーバストの差がほんの１センチ変わるだけでも見た目が大きく変わります。

ちょっとだけでも背中のトレーニングを取り入れるようにしてみてください！

広背筋を鍛えるトレーニング

• 懸垂
• ラットプルダウン
• ダンベルワンハンドローイング

お尻を鍛えよう！

先ほどはウエストの上の広背筋のトレーニングを紹介しました。

次はウエストの下に当たるお尻のトレーニングを紹介します！

ただ、お尻は大きくしたくない！って方も多いですよね。

ボクもあんまり大きいお尻にしたくない派の人間です。

そんな方におすすめなのがお尻の上部を鍛えるトレーニングです。

上部をメインに鍛えるトレーニングであれば、お尻を劇的に大きくすることはできません。

しかし、ウエストの真下にあるためしっかりとくびれを際立たせてくれますよ！

お尻上部を鍛えるおすすめトレーニング

• レッグランジ
• サイドプランク
• ヒップアブダクション

くびれを作るときに注意点は？

くびれを作る時に腹筋トレーニングは必要ないと解説をしました。

しかし、腹筋がなさすぎて姿勢が悪くなってしまうと、せっかくのくびれも隠れてしまいます。

日頃のトレーニングや生活から、胸を張り背筋を伸ばす習慣をつけましょう。

特にトレーニング時にそれを意識できるとそれだけでも必要な腹筋力を十分に身につけることができますよ！

まとめ

そもそもくびれって何？

ウエストや腰回りが細いだけではなく、むしろ他の部分（背中やお尻）が発達しているからこそ際立ち綺麗に見えるもの。

腹筋ではくびれを作れない！

背中やお尻よりも相対的にウエストが細いからこそくびれが生まれます。

ウエスト周りの筋肉を発達させてしまう腹筋トレーニングは、くびれ作りには逆効果になってしまいます。

くびれを作るトレーニング

広背筋やお尻上部（中臀筋）を鍛えるトレーニングを取り入れてみましょう！

また、その際に姿勢をしっかりと意識すると、腹筋トレーニングをしていなくても十分な腹筋力を手に入れることができますよ！

以上「【新常識！】ダイエットしてくびれを作るなら腹筋はするな！」でした！

くびれ作りには腹筋のトレーニングが必要不可欠だと思っていた方も多いのではないでしょうか。

しかし、くびれとは何かを考えてみるよ腹筋を大きくするトレーニングはむしろ必要ないことがわかってもらえたと思います！

これからも一緒にボディメイクを頑張っていきましょう！

オススメのプロテインはこちら↓

併せて読みたい

【ダンベルショルダープレスを徹底解説！】大きい肩を手に入れよう！

お悩み ・肩を大きくしたい・肩を大きくするトレーニングを知りたい・逆三角形な体型を手に入れたい こんな悩みを解決できる記事を用意しました！ この記事で紹介する「ダンベルショルダープレス」を日頃のトレー ...

続きを見る

男性にもおすすめ！グリーンスムージーダイエットの始めかた

お悩み ・健康的に痩せたい ・グリーンスムージーダイエットを始めてみたい ・グリーンスムージーの効果を知りたい こんな悩みを解決できる記事を用意しました！ この記事で紹介する「グリーンスムージーダイエ ...

続きを見る

お問い合わせ