自分磨き

【余ったプロテインの消費方法】美味しいプロテイン蒸しパンの作り方!

お悩み

・プロテインが余ってしまった
・プロテインの味に飽きてしまった
・プロテインを美味しく消費したい

こんな悩みを解決できる記事を用意しました!

この記事で紹介する「余ったプロテインを美味しく消費する方法」を実践すれば、誰でも簡単にプロテインをアレンジすることができますよ!

なぜなら、実際にボクもこの方法で飽きたプロテインを消費してきたからです。

記事前半では「余ったプロテインを美味しく消費する方法」について、後半では「プロテイン蒸しパンの作り方」を解説するので、ぜひ参考にしてくださいね!

※「すぐにプロテイン蒸しパンの作り方について知りたい!」という方は、「プロテイン蒸しパンの作り方」へどうぞ!

余ったプロテインをおいしく消費する方法は?

プロテインが余ってしまい消費方法に悩んだことはないでしょうか?

きっとこの記事を読んでいただいてるあなたは今悩んでいると思います。

そんなあなたにオススメのプロテインの消費方法はズバリ「スイーツにして食べてしまおう」という方法です!

本記事では簡単にできるプロテインスイーツの一つ、プロテイン蒸しパンを紹介していきますよ!

おいしくて簡単なプロテイン蒸しパン

さて、ボクのオススメのプロテイン蒸しパンですが、その魅力や特徴は簡単に作ることができるだけではありません。

そんなプロテイン蒸しパンの特徴と魅力を紹介していきますね!

特徴 高タンパク質で量があり腹持ちがいい

プロテイン蒸しパンの特徴はなんと言っても高タンパク質であることです。

そしてそんな特徴に加え、カロリーや栄養素に比べて量があるため満腹感や腹持ちがとても良いです。

また、甘いプロテインを使用すれば砂糖も不要になるため、その分カロリーを減らすこともできますよ!

魅力 レンチンで簡単につくれる

プロテイン蒸しパンの1番の魅力はなんと言ってもレンチンでお手軽に作ることができる点です。

また、必要な材料もプロテインと牛乳・卵などほとんどがトレーニーならご自宅にある材料に加えて、ホットケーキミックスを準備するだけで大丈夫です!

プロテイン蒸しパンの作り方

それでは、ここからは実際にプロテイン蒸しパンの作り方をちょっとしたコツと併せて解説していきますね!

実際に作ってみて失敗したことやよかった点を紹介していくので是非参考にしてみてください!

なお、今回はボクがいつも使っている「森永製菓のホットケーキミックス」で作り方を紹介していきます。

※↑時期によって安いお店が変わります!↑

材料

・森永製菓のホットケーキミックス 1袋(150g)

・プロテイン 約1回分(お好みで)

・牛乳 120ml(本来は85ml、プロテインの分多めにしています)

・卵 1つ

・バター 30g(15gくらいでも作れます。いれると美味しい脂質)

材料を全てボールで混ぜ合わせる。

バターはレンチンして溶かしておきましょう。

プロテインやホットケーキミックスの混ざりが悪い場合は少しだけ水を追加してください。

プロテインの溶け残りは美味しくないです。

そのため、しっかり混ぜたほうが完成時に美味しく出来上がります。

耐熱容器に入れて、500W で5分ほど加熱する。

牛乳を多めに入れているため、5分で固まらない場合があります。

5分経ったら様子を見て、1~2分ずつ追加加熱をしてください。

耐熱容器は底が深いものを使うか、なければ2~3個に分けて加熱しましょう!

3倍くらいの大きさになるので余裕がないと吹きこぼれます!

最後に竹串(なければ箸やフォーク)をさして生地がつかなければ完成です!

容器からは意外と簡単に剥がせますよ!

プロテイン蒸しパンを作る時の注意点

それでは続いて、ボクが実際に失敗したプロテイン蒸しパンを作る時の注意点を紹介していきますね!

加熱する時の容器は底が深いものを使用する。

プロテイン蒸しパンは想像以上に膨らみます。

体感では3倍くらいになるので、底が深く余裕のある耐熱容器を使用する。

もしくは、2~3回に分けて加熱するようにしましょう。

溢れると掃除が大変ですよ!

とても量があるため作りすぎない。

ホットケーキミックス1袋分だけでも相当な量があります。

そのため、早くプロテインを消費したいからと言って作り過ぎると食べ切れなくなります。

基本的には1袋分ずつ作って食べていくことをオススメします!

森永製菓のホットケーキミックスを活用しよう!

さて、最後にここまで大活躍した森永のホットケーキミックスを紹介していきます。

※↑時期によって安いお店が変わります!↑

スーパーなどにもよく並んでいたり、日頃ホットケーキを食べている人には馴染みが深い商品かと思います。

しかしながら、このホットケーキミックスはプロテインスイーツを作るにあたって大活躍する優れものです。

栄養価も脂質が少ないため、プロテインとの相性もバッチリです。

森永製菓の公式HPではいろいろなアレンジレシピを紹介しているため、参考にしてみてください!

基本的には、プロテインを入れた分だけ水分を増やせば上手に作ることができますよ!

ホットケーキ
型抜きクッキー
マフィン

※画像は森永製菓公式HPより引用

まとめ:余ったプロテインはスイーツでおいしく!

おいしくて簡単なプロテイン蒸しパン

高タンパク質で量があり腹持ちがよく、レンチンで簡単に作れますよ!

プロテイン蒸しパンを作る時の注意点

底が深い耐熱容器を使用して、1度にたくさん作りすぎないように気をつけましょう!

森永製菓のホットケーキミックスを活用しよう

森永製菓のホットケーキミックスを使えばプロテインも簡単にスイーツにすることができますよ。

アレンジレシピも公式HPで紹介されています!

以上、「【余ったプロテインの消費方法】美味しいプロテイン蒸しパンの作り方!」でした!

余ったプロテインの消費は意外と大変で困ってしまいますよね。

そんな時に少しでも美味しく消費できたら良いなと思い本記事を書いてみました!

あなたのお役に立てていたら幸いです!

ここまで読んでいただきありがとうございました!

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